ENTRAINEMENTS

Je suis passé un cran au-dessus... Plus de randonnées, plus de marches courtes avec du dénivelé.

JANVIER

• Pic de Naudech +753m -628m 10km en 4h sac chargé à 10kg à 80% fait de chemins forestiers.
• Sentier des gardes +728 -728 5km en 2h sac chargé à 6kg sentier essentiellement fait de roches et de dalles.
• La tour de guet des pompiers +277m -277m 1h30 sac chargé à 6kg chemins forestier. Marche courte pour travailler le cardio quand je n'est pas le temps d'aller loin.
• Serre de Majous et serre de More +812m -812m 17km en 6h sac chargé à 10kg de grosses et longues montées chemins caillouteux et forestiers

Suivi par des professionnels

Je suis suivie par une équipe de kinésithérapeutes et un pneumologue pour les tests d'efforts. Sur leurs conseils, je fais du vélo en extérieur et dans leurs cabinets pour contrôler mes progressions et orienter les entrainements. Cela m'aide énormément à améliorer mon endurance et mes capacités respiratoires.

Les entrainements vélos se poursuivent chez le kinésithérapeute et dès que le temps le permet en extérieur. Pour une meilleure récupération, j'ai multipliée les séances d'étirements et de respiration anti douleur.

Première randonnée sur 2 jours

Cette randonnée faite en septembre a été un très bon test ! Une montée le 1er jour de 5h avec un dénivelé +1340m et le sac à dos chargé à 10kg. "La nuit au refuge des Cortalets à 2150m."

Le 2eme jour, lever aux aurores pour une ascension jusqu'à la croix à 2784m. Puis retour à la voiture. "La descente à été très éprouvante, le sac me semble peser 50kg et tout mon corps me fait beaucoup souffrir. Mon mental est ma force !" 

Mes premières randonnées 

J'ai choisi jusqu'en juillet des randonnées à la journée entre 500 et 700 mètres de dénivelé, sac à dos chargé à 5kg. 

• Les gorges d'Héric en juin : 12kms, dénivelé +580m et -585m. "Il faisait déjà bien chaud pour la saison !"
• Les drailles ancestrales du Caroux : 11kms, dénivelé +568m -562m. "Je commençais à renconter des difficultés au niveau des jambes."